본문 바로가기

분류 전체보기

 (39)
수면장애가 자폐 스펙트럼의 신호가 될까? “아이가 잠을 너무 늦게 자요.” , “새벽에 여러 번 깨서 저도 잠을 못 자요.” , “자는 중에도 계속 뒤척이거나 울어요.” 이런 고민은 대부분의 부모님이 한 번쯤 겪는 일입니다. 그런데 잠을 잘 못 자는 것이 단순한 ‘수면 습관 문제’가 아니라 자폐 스펙트럼 장애(ASD)의 초기 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 여러 연구에서, 수면장애가 자폐 스펙트럼을 가진 아이들에게서 매우 높은 비율로 나타나며, 진단 이전에 먼저 나타나는 경우도 많다는 사실이 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 어린이 수면장애와 자폐 스펙트럼의 연관성, 그리고 부모가 눈여겨봐야 할 초기 신호에 대해 정리해 드립니다.자폐 스펙트럼 장애란?자폐 스펙트럼 장애(ASD, Autism Spectrum Disorder)는 사회적..
잠 못 드는 아이, 성장통일까 수면장애일까? 아이를 재워놓고 나면, 어느 순간 “다리가 아파!” 하며 울며 깨는 일이 반복된다면 부모 입장에서는 성장통인지, 혹은 수면장애인지 혼란스러울 수밖에 없습니다. "자다가 갑자기 깨서 아프다고 해요", "잠들기 직전에 계속 다리를 만지며 뒤척여요." 이런 행동은 성장통일 수도 있지만, 불안감·신경과민 또는 수면장애의 징후일 수도 있습니다.이 글에서는 두 가지 상황을 명확히 비교하며, 성장통과 수면장애를 어떻게 구분할 수 있는지, 그리고 각 경우에 따른 대응법을 알려드립니다.성장통 정의와 주요 특징은?성장통(Growing Pains)은 주로 3~12세 사이의 아동에게서 나타나는 비특정성 통증으로, 뼈나 관절에 특별한 이상이 없는 상태에서 다리, 특히 종아리나 허벅지에 통증을 호소하는 증상입니다. 주요 특징 -..
수면무호흡증과 어린이 수면장애, 함께 봐야 하는 이유 많은 부모님들이 아이가 코를 골거나 자는 동안 뒤척이는 모습을 보고, “피곤해서 그럴 거야” 혹은 “다들 자라면서 겪는 일이겠지”라고 넘기곤 합니다. 하지만 코골이, 야경증, 자주 깨는 습관, 불면, 무호흡 등이 반복된다면 이는 단순한 수면 습관이 아닌 ‘어린이 수면장애’의 신호일 수 있으며, 이는 직접적이고 심각한 영향을 미칠 수 있는 수면무호흡증의 징후일 가능성이 높습니다. ‘수면무호흡증’은 겉으로 보기에 사소해 보이지만 아동 발달 전반에 지속적인 악영향을 끼칠 수 있어 특별한 주의가 필요합니다. 코골이와 수면무호흡증의 연관성과 차이점모든 코골이가 수면무호흡증인 것은 아닙니다. 하지만 어린이가 코를 고는 경우, 단순한 ‘잠버릇’이 아니라 기도가 좁아져 숨이 일시적으로 막히는 수면무호흡증일 가능성이..
항상 조기 취침이 정답일까? 아이의 수면 문제를 들여다 보면 "몇 시에 재우는 게 가장 좋을까요?"라는 질문을 자주 봅니다. 많은 부모들은 일찍 자는 것이 무조건 옳다고 믿고, 저녁 8시 이전에 아이를 재우기 위해 애를 씁니다. 하지만 과연 모든 아이에게 ‘조기 취침’이 최선일까요? 아이의 기질, 생활 패턴, 수면 욕구는 제각기 다릅니다. 따라서 한 가지 정답으로 ‘이 시간에 자야 한다’는 공식은 존재하지 않습니다. 중요한 것은 아이에게 맞는 수면 적기를 파악하고, 그 시간에 맞춰 수면 루틴을 형성해 주는 것입니다.수면 ‘적기’란 무엇일까?수면 적기란 말 그대로 아이의 생체리듬과 피로 축적 정도가 최적으로 맞아떨어져 자연스럽게 잠에 드는 시점을 말합니다. 이 시간은 고정되어 있지 않으며 아이의 발달 단계, 하루 활동량, 스트레스, ..
아침형 아이와 저녁형 아이, 기질에 따른 수면 지도법 아이가 늦게 자고 아침에 일어나기 힘들어하는 모습을 보며 "버릇이 잘못된 것 아닐까?", "훈육이 부족해서 그런가?"라고 고민하는 부모들이 많습니다. 하지만 모든 아이가 같은 시간대에 가장 잘 자고, 가장 활발한 것은 아닙니다. 실제로 성인처럼 아이들에게도 타고난 기질적인 수면 리듬, 즉 크로노타입(chronotype)이 존재합니다. 아침형 아이와 저녁형 아이는 생체 리듬이 다르며, 이 차이를 인정하고 기질에 맞는 수면 습관을 길러주는 것이 오히려 더 효과적이고 스트레스 없는 수면 지도를 가능하게 합니다.아침형 아이 vs 저녁형 아이는 어떻게 다를까?크로노타입은 사람마다 멜라토닌(수면을 유도하는 호르몬)의 분비 시점과 체온 사이클, 정신 집중의 시간대 등이 다르게 나타나는 것을 말합니다. 어른처럼 아이들..
가족 전체가 함께 만드는 수면 루틴 아이의 수면장애는 단순히 한 명의 문제가 아니라 가족 전체의 리듬을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 형제자매가 함께 자거나 같은 방에서 생활할 경우, 한 아이의 수면 문제가 다른 아이에게도 영향을 끼치기 쉽습니다. 이럴 때는 가족 전체가 같은 방향을 바라보며 수면 리듬을 함께 만들어가는 노력이 필요합니다. 수면은 생리적인 기능이자 심리적인 안정과도 깊게 연관되어 있기 때문에, 일관성 있는 루틴이야말로 아이에게 가장 안전한 환경을 제공합니다. 형제자매의 수면 습관, 서로 어떻게 다를까? 형제자매라고 해도 기질이나 수면 욕구는 다를 수 있습니다. 첫째는 독립심이 강하고 쉽게 잠드는 반면, 둘째는 감각이 예민하고 밤마다 뒤척이는 경우가 많을 수 있죠. 아이마다 성장 단계나 생체 리듬, 심리적 안정감의 수준이 다르..
아이 수면패턴, 계절 따라 달라진다 많은 부모들이 “여름엔 잠을 더 늦게 자요”, “겨울엔 새벽에 자주 깨요”라는 말을 합니다. 실제로 아이들은 계절이 바뀔 때마다 수면 패턴에 변화를 겪는 경우가 많습니다. 하지만 이런 현상을 단순히 ‘일시적인 예민함’으로 치부하기엔, 그 안에 숨겨진 생리학적, 환경적 이유가 존재합니다. 아이의 수면은 외부 환경에 민감하게 반응합니다. 기온 변화, 일조량, 낮과 밤의 길이 같은 자연의 주기가 아이의 생체 리듬(서카디안 리듬)과 직결되기 때문입니다. 특히 성인보다 수면-각성 조절 시스템이 미숙한 어린아이일수록 계절성 변화에 더 크게 반응합니다. 이번 글에서는 계절에 따른 수면 변화가 왜 일어나는지, 어떤 계절에 어떤 수면 문제가 흔한지, 그리고 계절별로 아이 수면 환경을 조절하는 구체적인 방법까지 정리해봅니..
수면장애가 있는 아이를 둔 부모의 멘탈관리법 밤 10시, 아이는 아직 잠들지 않고, 12시가 넘었는데도 몇 번이나 뒤척이며 결국 울면서 "무서워"를 반복합니다.부모는 오늘도 달래고 안고, 시계를 보며 '내일 아침 출근은 어떡하지' 한숨을 쉽니다. 수면장애를 가진 아이를 돌보는 일상은 고된 마라톤과 같습니다. 수면의 질이 떨어지는 아이는 낮에도 예민하고, 식사, 놀이, 감정 표현 모든 것이 불안정합니다. 이 모든 흐름을 함께 감당하는 양육자 역시 매일이 전투처럼 느껴집니다. 하지만 아이가 잠들지 못하는 이유를 따지기에 앞서, 우선 지금 이 순간 무너질 듯한 부모의 마음을 다독이는 일이 선행되어야 합니다. 부모가 지치면 아이도 불안해지고, 그 불안은 다시 수면장애로 이어지는 악순환의 고리를 만들기 때문입니다.이번 글에서는 수면장애를 가진 아이를 돌보는..

티스토리툴바