본문 바로가기

분류 전체보기

 (28)
잠 못드는 아이, 혹시 분리불안? “아이를 겨우 재웠는데 1시간도 안 되어 또 울면서 깨요.” “밤새 몇 번씩 깨서 저를 찾고, 안아줘야 겨우 잠들어요.”“혼자 자는 걸 많이 무서워하고, 엄마 없으면 잠을 안 자요.” 이런 아이의 수면 문제를 겪는 부모들은 처음엔 '수면 패턴의 문제'라고 생각합니다. 그래서 수면 루틴을 만들고, 백색소음을 틀거나 수면 교육을 시도하곤 하죠. 하지만 밤마다 깨는 행동이 정서적 불안과 함께 반복된다면, 단순한 수면 습관의 문제가 아니라 ‘분리불안’일 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.분리불안은 생후 8개월경부터 자연스럽게 시작되는 발달 단계이지만, 강도가 심하거나 장기화될 경우 아이의 정서 발달, 수면의 질, 부모의 일상까지 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글은 분리불안의 원인과 징후를 살펴보고, 정서적 독립..
잠들지 못하는 아이, 불안한 마음을 어루만지는 법 매일 밤, 아이를 재우는 일은 어느 순간부터 전쟁처럼 느껴졌습니다. 불을 끄자마자 “엄마, 나 무서워”, 조금 누웠다 싶으면 “엄마, 화장실”, 잠든 줄 알았는데 30분도 지나지 않아 깨어나 “같이 자자”는 말의 반복. 처음엔 잠버릇이 심한가 했고, 낮에 많이 활동해서 그런가 싶기도 했습니다.하지만 어느 날 밤, 아이의 손이 식은땀으로 젖어 있는 걸 발견하고 이게 단순한 ‘습관’이 아니라는 걸 느꼈습니다.의외로 많은 아이들이 겪고 있는 수면장애, 그 원인을 거슬러 올라가면 대부분 불안과 긴장, 그리고 미처 풀지 못한 감정이 자리하고 있었습니다. 그리고 그것은 마음을 어루만지는 방식으로 개선될 수 있는 문제였습니다. 수면장애, 행동이 아니라 마음의 신호‘수면장애’라는 말은 어쩐지 멀고 낯설게 느껴집니다.하..
베개로 달라진 수면의 질 매일 아침 일어날 때마다 어깨가 무겁고, 목이 뻐근했습니다. 자는 동안 뒤척임이 심하고, 자주 깨는 건 물론 아침에 일어났을 때 개운하지 않고 하루 내내 피곤이 가시질 않았습니다. 수면 시간은 충분했지만, ‘자는 질’이 좋지 않았던 거죠.처음엔 스트레스 때문이라고 생각했고, 심지어 매트리스를 바꿔보기도 했습니다. 하지만 전혀 나아지지 않았습니다.그러다 문득 떠오른 것이 바로 ‘베개’였습니다. 몇 년째 쓰고 있는 이 베개. ‘설마 이것 때문일까?’ 싶은 생각으로 수면 자세에 맞는 기능성 베개를 찾아보기 시작했습니다.‘내 몸에 맞는 베개’가 만든 변화베개를 고를 땐 단순히 브랜드가 아닌, 내 수면 자세와 체형에 맞는 높이와 재질을 고려했습니다. 나는 옆으로 자는 시간이 많았기 때문에 어깨의 공간을 확보해주는..
수면 전 스마트폰 노출 줄이니 생긴 눈에 띄는 변화 어느 순간부터 아이는 잠들기 전 스마트폰을 손에서 놓지 않았습니다. 하루 중 유일하게 혼자 편하게 누워 있는 시간이라 그런지, 유튜브 영상이나 간단한 게임을 하면서 “이제 곧 잘 거야”를 반복했죠. 처음엔 “잠시니까 괜찮겠지”라고 넘겼고,바쁜 하루를 마무리하고 싶은 마음에 저 역시 말없이 허락해주곤 했습니다. 그런데 점점 잠드는 시간이 늦어지고, 새벽에 깨서 다시 핸드폰을 찾는 일도 생기기 시작했습니다. 다음 날 아침엔 피곤해하며 짜증이 많아졌고, 유치원에서 친구와 부딪히는 일도 늘어났습니다. 처음엔 단순히 성장기 짜증이라 생각했지만, 나중엔 이 모든 변화의 중심에 ‘수면 전 스마트폰 사용’이 있다는 걸 깨달았습니다. 그래서 결심했습니다.잠들기 전 1시간, 스마트폰은 멀리 두자.블루라이트는 뇌를 각성 ..
소아정신과 수면장애 상담 솔직한 후기 공유 “잠 좀 자자, 제발…” 매일 밤 반복되는 이 한마디는 어느새 저희 가족의 일상이었습니다.우리 아이는 잠들기 전 꼭 한바탕 소리치며 울고, 안아서 등을 두드리거나 손을 꼭 잡아줘야만 겨우 눈을 감았습니다.자리에 누워도 1시간 넘게 뒤척이고, 겨우 잠이 들어도 새벽이면 또 깨서 울면서 저를 찾곤 했죠.처음엔 단순한 수면 습관 문제라고 생각했습니다. ‘낮잠을 너무 오래 자서 그런가?’, ‘밤에 놀아서 그런가? ’ 생활 패턴을 바꾸고, 수면 루틴도 만들어봤지만 상황은 쉽게 나아지지 않았습니다.결정적으로 이상했던 건, 아이의 수면 문제와 함께 낮에도 감정 기복이 심해지고 예민해졌다는 점이었습니다.유치원에서 친구와 자주 다투고, 사소한 일에도 크게 울며, 늘 “무서워”, “혼자 있고 싶지 않아”라고 말하던 아이..
엄마 아빠가 꼭 알아야 할 수면장애 신호 7가지 수면장애는 '결과'가 아닌 '과정의 신호'로 나타납니다. 어린이 수면장애는 단순히 "잠을 안 자는 것"만을 뜻하지 않습니다. 많은 부모들이 아이가 자지 않거나 자다가 자주 깨는 행동만을 보고 잠버릇이 나쁘다고 생각하거나 아이의 성격 문제로 돌리는 경우가 많습니다. 하지만 수면장애는 대부분 갑자기 발생하지 않습니다. 그보다 더 중요한 것은, 잠들기 전과 잠든 후 아이가 보내는 '신호'를 부모가 얼마나 민감하게 포착하는가입니다.이 글에서는 실제 수면장애를 겪었던 아이를 돌보며 깨달은 ‘엄마 아빠가 꼭 알아야 할 수면장애의 신호 7가지’를 소개합니다. 이 신호들은 단지 수면문제를 알려주는 경고일 뿐 아니라, 아이의 정서·발달·생활 리듬까지 파악할 수 있는 중요한 단서이기도 합니다.- 잠자리를 피하거나 과도하게..
한의원 수면장애 치료 병행 솔직한 후기 “엄마, 잠이 안 와…”, “무서워서 못 자겠어…”, “조금만 더 안아줘…” 이 말들을 하루에도 몇 번씩 반복하는 아이.자는 시간이 다가올수록 예민해지고, 침대에 눕히면 뒤척이거나 갑자기 울음을 터뜨리기도 했습니다.한창 성장할 나이인데 밤마다 잠을 못 자니 낮에도 피곤해하고 짜증이 많아졌습니다.유치원에서는 집중하지 못하고, 친구들과 사소한 일에도 쉽게 다투곤 했죠. 그래서 여러 방법을 시도했고, 그중 하나로 선택했던 것이 바로 ‘한의원 치료’ 병행이었습니다. 한의원, 아이한테도 효과 있을까? 처음엔 의심부터… 처음 한의원 치료를 떠올렸을 때 사실 기대보다 걱정이 앞섰습니다.“아이한테 침을 놓는다고?” “한약을 거부하진않을까?” “애가 치료에 협조를 안 하면 어쩌지?”인터넷에 검색해보니 소아 수면장애에 대..
수면장애 극복을 위한 엄마의 현실적인 대처법 5가지 잠자리에 누운 아이가 한 시간 넘게 뒤척입니다.눈을 꼭 감고있지만 잠들지 않고, 이불을 걷어차거나 울면서 소리치기도 합니다.잠든 줄 알았는데 1시간도 안 돼 깨어나 다시 울고, 결국 부모의 품에서 새벽을 맞기도 하죠.아이 키우는 부모라면 한 번쯤 겪었을 풍경입니다.하지만 이런 일이 매일처럼 반복된다면, 단순한 잠버릇이 아니라 어린이 수면장애일 수 있습니다.더 이상 “크면 괜찮아질거야”라고 넘길 수 없는 문제입니다. 저 역시 그런 부모 중 한 명이었습니다.그리고 다양한 시행착오 끝에, 현실적인 5가지 대처법으로 우리 아이의 수면장애를 극복할 수 있었습니다.- 아이의 ‘수면 신호’부터 존중하며 억지로 재우지않기가장 먼저 버려야 했던 습관은 “시간 됐으니 이제 자야 해”라는 말이었습니다. 아이마다 수면 리듬..

티스토리툴바